Masakan Italia adalah dikenal sebagai salah satu dunia diet sehat. Berfokus pada bahan-bahan yang sederhana dan alami dan manfaat dari diet Mediterania ini dapat meliputi berat badan, kadar gula ditingkatkan dan pikiran yang sehat. Cara terbaik untuk memulai adalah untuk persediaan pada bahan-bahan inti yang digunakan dalam umumnya digunakan dalam berbagai hidangan mereka.
Minyak zaitun adalah satu umum saham sampai pada. Dengan mengganti mentega dengan minyak zaitun Anda akan mengganti kolesterol jahat dengan kolesterol baik. Ini tinggi lemak tak jenuh tunggal dan minyak goreng terbaik untuk menggunakan. Ekstra minyak zaitun tinggi di polifenol, antioksidan yang telah dikaitkan dengan kesehatan baik hati. Menggunakan minyak zaitun untuk berpakaian Anda salad dengan sedikit lemon, atau untuk ringan tumis sayuran segar.
Tomat yang harus memiliki bahan untuk setiap masakan Italia. Mereka juga digunakan dalam salad segar atau saus merah Italia dan dikemas dengan vitamin c dan lycopene, antioksidan lain yang melindungi jantung dan juga dikenal untuk mencegah beberapa jenis kanker. Bahan-bahan gizi tambahan dalam tomat termasuk vitamin A, potassium dan folat.
Bawang putih menambah rasa setiap hidangan Italia dan baik segar, kering atau dalam bentuk bubuk. Ini adalah obat kesehatan alami terkenal yang digunakan untuk mengobati penyakit tertentu dan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melawan infeksi dan mengurangi kolesterol. Bawang putih juga dapat mencegah pertumbuhan jamur candida.
Makanan laut rendah lemak dan kolesterol dan tinggi protein, vitamin, mineral dan asam lemak omega 3. Ikan ini dikenal untuk menghilangkan beberapa masalah terkait dengan kehilangan memori, fungsi kardiovaskular, kanker usus besar, stroke dan PMS. Omega 3's adalah lemak sehat yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Mereka meningkatkan metabolisme dan membantu dalam produksi hormon.
Seluruh biji-bijian Bahan inti dalam masakan Mediterania dan dikenal untuk menurunkan kolesterol, mencegah sembelit dan menurunkan resiko penyakit kronis. Risiko diabetes tipe 2, stroke dan penyakit jantung dikurangi dengan makan makanan gandum dan juga membantu pengelolaan berat badan.
Biji merupakan bagian besar dari masakan Italia dan sumber murah protein yang dapat sangat fleksibel. Mereka sering diganti untuk daging dan dapat digunakan dalam salad, sup, rebusan, pasta, lauk pauk dan dips untuk beberapa nama. Mereka dikenal untuk mencegah masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Mereka mengandung protein, serat, dan hampir tidak ada lemak dan pandai mengisi pada karena mengandung hampir tidak ada lemak.
Gelap berdaun hijau. Italia cinta mereka gelap berdaun hijau yang mengandung magnesium, kalsium, kalium, mangan dan betaine. Vitamin "K" ditemukan di bantuan hijau untuk mencegah pembekuan darah dan usia terkait isu-isu dan tidak mendapatkan cukup ini dapat mengakibatkan penyakit kardiovaskular, tulang rapuh dan pengapuran arteri dan ginjal. Cara terbaik untuk makan sayuran berdaun terletak di salad atau tumis dalam minyak zaitun dengan bawang putih.
Kacang-kacangan. Pohon-pohon kacang hampir sama populernya sebagai pohon-pohon zaitun di Italia dan mereka menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mereka penuh dengan protein, serat, dan lemak esensial dan baik dalam salad, sebagai makanan sendiri atau menggunakan kacang pinus, hazelnut, atau almond untuk membuat saus pesto baik.
Merah anggur. Tidak makan Italia lengkap tanpa segelas anggur. Anggur merah lebih baik bagi kesehatan Anda dan segelas merah dengan makanan Anda dapat baik untuk kolesterol, gula darah dan membantu pencernaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar